기초대사량 계산기

안녕하세요. 세상 모든 꿀팁, 세모꿀입니다. 오늘은 기초대사량 계산기를 주제로 포스팅을 진행해 보고자 합니다. 일전에 비만도 계산기에 대한 포스팅도 진행한 적이 있었는데요, 오늘 소개해 드릴 기초대사량 계산기와 같이 사용하신다면 다이어트를 함에 있어 작은 도움을 받을 수 있는 어플리케이션입니다.

 

기초대사량이란 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 열량을 뜻하는데요, 체온 유지나 호흡 등 기본적인 생명 활동을 수행함에 있어 쓰이는 에너지량이라고 볼 수 있습니다. 아무것도 하지 않고 숨만 쉬는 경우에 기초대사량만큼의 에너지가 소모된다고 할 수 있겠습니다.

 

기초대사량 계산기를 사용하기 전에 기초대사량의 정의에 대해 간단히 알아 보았습니다. 그렇다면 대한민국 남성, 여성의 기초대사량은 얼마인지와 기초대사량 계산기의 사용 방법에 대한 포스팅을 지금부터 시작하겠습니다.

 

 

 

■ 남녀 기초대사량 산출표

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대한민국 남성과 여성의 기초대사량 기준표

우리나라 남성, 여성의 기초대사량 산출표입니다. 연령대가 증가할수록 평균 기초대사량이 조금씩 감소하고 있음을 알 수 있습니다. 통상 여성보다 남성의 체중이 많이 나가기 때문에 동일 연령대에 비해 남성의 기초대사량이 20% 정도 높은 것을 알 수 있습니다.

 

기초대사량의 오차범위가 상당히 크게 나타나고 있는 이유는 같은 성별, 같은 나이이더라도 키나 몸무게에 따라 기초대사량이 천차만별로 달라지기 때문입니다. 이 때문에 자신의 성별, 나이, 키, 몸무게 등을 입력하여 기초대사량 계산기를 사용한다면 보다 확실히 본인의 기초대사량을 측정할 수 있습니다.

 

 

■ 기초대사량 계산기 사용방법

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기초대사량 계산기 어플리케이션

1) 구글 플레이 스토어에 "기초대사량 계산기"를 검색하시고 위 화면에 보이시는 어플리케이션을 다운로드 받습니다.

 

BMI 수치 및 기초대사량 계산하기

2) 기초대사량 계산기 어플리케이션 실행 시 나타나는 첫 화면입니다. 본인의 성별과 나이, 신장, 체중만 입력하면 되는 간단한 방법으로 자신의 기초대사량을 쉽게 계산할 수 있습니다.

 

본인의 신체조건 입력하기

3) 본인의 신체조건 입력을 완료하였다면 "시작하기" 버튼을 클릭하여 기초대사량 계산기의 계산을 기다려 줍니다.

 

기초대사량 결과 확인

4) 만32세 남성, 175cm에 68kg인 남성은 기초대사량이 약 1,660kcal이며 bmi지수는 약 22.2가 나오는 것을 확인할 수 있습니다. 기본적인 남성과 여성의 평균 기초대사량에 근거하여 자신의 기초대사량과 비교해 나의 체중이 정상체중인지, 과체중인지 저체중인지 본 기초대사량 계산기 어플리케이션을 통해 쉽게 확인할 수 있겠습니다.

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이렇게 오늘은 무료 기초대사량 계산기 어플리케이션에 대한 포스팅을 진행해 보았습니다. 여름이 곧 끝나가고 어느덧 날씨가 제법 쌀쌀해지는 초가을 이 때가 바로 덥지도 않고 선선한 날씨 속에서 다이어트를 할 수 있는 최적의 계절이 아닐까 싶습니다. 다음 번에도 알찬 포스팅으로 찾아 뵙도록 하겠습니다.